周工作总结与计划表模板(1100字)

发表于:2018.4.23来自:www.ttfanwen.com字数:1100 手机看范文

快速减肥的秘诀。

又到一年减肥时,所谓冬季不减肥,春季徒伤悲,趁着冬季开始

进行减肥吧,就能在春季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下冬节

快速减肥的一些小秘诀,都是我个人的经验所得呀,虽然不是那种立

竿见影,但是还是能有效地看出效果,希望对减肥的朋友们有帮助。

[饮食方面]:早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物

过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不

仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此

减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食

物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不

要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就

无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质

会更加严重。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,

能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进

进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷

的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减

缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

[运动方面]:通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

每日注意多收腹,同时可以通过按摩保持体内平衡。 腹部是众多朋友减肥时最头疼的,腹部容易堆积脂肪,形成小肚腩。所以平时要注意多收腹,提高腹肌能力。平时站直收腹,坐的时候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡后按摩腰腹,能促进全身的新陈代谢。

[药物方面]:减肥药立竿见影不用太辛苦,适合懒人、上班族。

减肥药市场上很多,也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的,也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐身边很多懒人、胖友、同事在使用。纯中药的,药性温和,减肥效果也很好。

温馨提示:

以上也许并不是什么新鲜的方法,甚至谈不上是秘诀,但是上面

的每一种减肥方式都有独特的个人经验在里面。其实真正的减肥秘诀是:将上面几种方法结合起来(饮食、运动、药物方面),可以达到真正的神速减肥效果。

减肥是一项持久战,不要中途放弃,但不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了,必竟我们要漂亮更要健康!祝你减肥成功!




第二篇:周工作总结及计划模板 600字

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