拓展训练心得体会(2400字)

发表于:2015.9.9来自:www.ttfanwen.com字数:2400 手机看范文

拓展训练心得体会

通过一天拓展训练体味颇多, 通过各个项目的锻炼使我从不同的角度更进一步的认识了拓展,认识了一个真实的自我,同时也深刻的感受到团队的重要性。

我们培训的时间:20xx年x月x日;地点:天平岛度假村;人物:培训师陈老师、刘老师、我们20几个学员以及度假村的工作人员;项目:空中断桥、空中单杠、天梯、逃生墙、穿越电网、信任背摔。下面我就每个项目依次谈一下自己的心得体会。

项目一:空中断桥

项目简介:

每个学员穿好保护装备,依次爬上离地面8米高的断桥,从断桥的一端跳到另一端,之后再跳回来。

注意事项:

1、上断桥前:穿好保护装备:短裤的扣子要反系;先系腰,然后系腿部;锁口拧紧后向后拧半圈防止打不开。

2、上断桥:用手向上推锁,至少有三点在杆上。

3、在断桥上:培训师换锁时先锁上保护锁再换锁,队员用前面的那个锁。培训师和队员面对面站立,两脚一只在横架上,一只竖架上。队员走的时候要向前看,不要抓绳子,跳的时候要多鼓励。

4、下断桥时:要注意锁的使用,动白色的按纽,不要动最外面的那个。

个人实践:

当我上断桥的一瞬间,我感到断桥在晃、腿在发抖。我一步一步的向前走,当我走到断桥口时,我不敢向前跳,我当时告诉刘老师我心理有障碍,还没准备好,想退回去。但刘老师鼓励我不要回来,要勇敢。我又站在那里十几秒,我告诉自己向前看,别人能我也能,就是过不去还有保护。这时听到刘老师在喊1、2、3、但我没跳。下面也在喊1、2、3我也没敢跳。我知道已经不能回头了,我就深吸了一口气,眼向前看,1、2、3猛的一跳。我成功了。

启示:

我原以为我有恐高症,也不知道当时为什么有一种莫名的害怕,但当在刘老师和队友的支持和鼓励下,我克服了自己的心理障碍,超越了自我。很多时候我们以为有些事不可能完成,但事实上只有去做才有可能成功,放弃肯定失败。

项目二:空中单杠

项目简介:

每个队员穿好保护装备,依次爬上离地面8米高的圆柱,奋力向前跃出,去抓前方的一根单杠,之后有保护绳放

注意事项:

1、爬圆柱前要检查好自己的装备,要有信心。

2、爬圆柱要注意安全,站起时候先等圆柱晃的不是很厉害再站,要注意平衡,站的时候要用双手维持平衡。

3、抓单杠时向前跃出,抓住后双腿弯曲,断桥我都能通过这个肯定也没问题,于是我穿好装备,很快就爬到了顶端,我慢慢的然后先送一手,然后再放另一手。

个人实践:

前面有许多队友都成功了,我想空中蹲在圆柱上,可能是由于重心转移的原因,圆柱晃了起来,这时听见队友喊停一下,圆柱也慢慢的不晃了,于是我就慢慢站起来,双手维持平衡。这时我又听见喊队友向前跳,1、2、3心里暗喊跳,当我跃起抓到单杠的一瞬间我的一颗心放在了肚子里。 启示:

这个项目关键是怎么慢慢的从圆柱上站起来,圆柱晃的那么厉害这也要求我们自身的平衡性和自己心态的调整,把握机会就有可能成功,一定要有挑战困难的自信心和勇气。人生最难的不是困难,甚至也不是绝境,而是我们自己,战胜了自己,就战胜了一切。

项目三:天梯

项目简介:

所有队员结成两人一组,相互帮助向上攀爬,争取达到自己最好的成绩。

注意事项:

1、在上天梯前两个人先商量好攀爬的策略,检查装备的安全。

2、上天梯时要注意配合。

3、下天梯时要有几个人向外推天梯、队员向后蹲、下的时候要注意用手推横木。

个人实践:

这个项目和前两个项目相比虽然都是空中项目但是没有那么害怕,因为双手始终可以找到支点,我和队友先进行分工,他先上我后上。他通过踩我的大腿和肩膀爬到上一个横木,然后我再用手给他一个支点使他站起。然后我一手拔住安全装备一手按住横木上到横木上,就这样我们很快就爬到了顶点。

启示:

上天梯的时候两个人的配合非常重要,要相互信任和支持,天梯之间的距离以10厘米的距离递增,难度不断加大,因此要有克服困难的信心和勇气,当时我和另一个队友上的比较快,我们根据自己的身高体重力量等因素,协调分工,以很快的速度完成了任务。

项目四:逃生墙

项目简介:

所用队员在不借助外力的情况下,在规定时间内爬上四米高的墙面。

注意事项:

1、要紧贴着墙面,不要用膝盖顶。

2、只能踩大腿和肩部,踩的时候不要旋转脚,不要踩大腿的根部和间窝,应踩大腿中部和肩胛骨位置。

个人实践:

我们先想办法集思广益,然后按照顺序依次越过了墙面,最后一个人由于没有安排好导致两个人悬挂才拉上来。

启示:

这个项目要相互协作,合理地计划与组织翻越墙面,特别是在最后几个人要合理安排,符合团队的需要。充分发挥每个人的长处,要讲奉献才能取得成功。

项目五:穿越电网

项目简介:

所有队员在规定时间内在电网的一侧到达另一侧,电网的网洞是有限的,要求整个过程中任何

人不允许触网。

注意事项:

1、电网的格数是有限的要合理的利用,一般会比实际人数多出几个。

2、一旦触网将从头再来并且此空格将被封闭。

3、一般限时40分钟。

个人实践:

我们先进行了讨论,然后先从下面过去了一个,然后在大家的共同努力西逐个通过,最后一个从专门给他准备的下面的洞过。

启示:

要合理的分配和使用资源,这样才能保证大家都能顺利通过,当时有两个洞就浪费了。要特别注重细节,有两次过了人没有触网,而扶他们的人却触网了,导致人要回去从新来,而且这个洞要封。另外要重视团队的力量,这样才能把不可能的事情变成可能,把可能的事情做好。

项目六:信任背摔

项目简介:

每一位学员依次从一座高1米4的背摔台上背对大家直身向后倒下,其他学员在背摔台下平伸双臂将他接住。

注意事项:

1、学员要正确的组成背摔台手腿膝盖和脚的站位要正确肩并肩。

2、当摔的学员向一侧偏时要注意移动。

3、第三和第四组的学员要特别注意,因为大部分重量将有他们承担。

4、被摔学员的手要正确捆绑,脚不要乱动。

5、要重视充电环节。

6、培训师在摔之前要注意检查背摔台学员的手和站位是否正确。

个人实践:

我们先学习了这么保护,然后依次背摔。队友们先给我充电,然后我上去把手绑了起来。我说我准备好了,大家都准备好了吗?大家说准备好了。在刘老师的帮助下我就向后倒,然后安全落地。 启示:

这是一个体验相互信任和责任的重要性的项目,我在电视上也多次看到这个项目,团队成员的鼓励、支持和信任将使我们受益终生。

拓展训练结束了,短短一天时间使我对拓展训练有了一定认识,也使我更加喜欢这个项目,在今后的日子里我一定会认真学习,争取更大的进步,更好的为公司和社会服务。




第二篇:拓展训练心得体会 1800字

新入职员工拓展训练心得体会

自进入上海共进通讯技术有限公司这个大家庭以来,最值得我们新人参加的活动莫过于素质拓展了。这次的素质拓展活动,不但让我从中获得游戏的乐趣以及对个人意志的磨练,更让我体会到了团队协作的伟大力量。

“素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前虽然亲眼目睹过,但是并未亲身参与其中,所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。11月x日是个难忘的日子——平生第一次参加素质拓展训练。很感谢上海共进通讯技术有限公司给予我们参加新人素质拓展训练的机会,虽然拓展训练已结束了,虽然我们只有一天的相处,可在这短暂的一天里,我们一起流汗,一起欢呼,一起讨论,一起感悟??一天的融洽,使我们亲如兄弟姐妹!

在这次拓展中,按照游戏规则,此次活动以小组为单位,进行多项团队活动:断桥、穿越电网、不倒长城和毕业墙等。其中有团队项目,也有个人项目。每个项目都需要团队内所有成员的通力合作,将团队的利益放在最前面。而团队的成功不是靠一个人的智力、体力和能力就能完成好的。它的最大特点就是群策群力,一个人的成功不能代表整个团队的成功,只有整个团队通过相互团结、相互帮助,直至所有成员都顺利过关,这样的成功才是团队的成功。

对于各个项目,最刺激的就是“断桥”这个项目,就是在10米高空,跳过之间间隔1.2米的断桥,教练说这个项目是挑战自己的极限,很多人都记忆深刻,一旦跳过去,对自己的身心都是很大的挑战。刚开始的时候,可能大家的心都还没有放开,所以前面几个人都还有点胆怯,但是倒后来,在大家的鼓励下,跳过的人越来越多,不知名的所有人的勇气都被激发了出来,当我换了衣服,套上安全绳索,开始沿着梯子往上爬。队员们都在为我加油,我不敢往下看,只顾往上爬,好不容易爬上上面的铁板上,再往下看,天啊!太恐怖了。可既然上来了,就没有退路,下面响起了鼓励声,我只能硬着头皮往前走,下面的人一直在指示我:别怕,往前走!到断桥的头时,我的大脑一片空白,但心灵深处告诉我,我必须跳过去,不过是挑战一下自己,那就跳吧,这样想,就真的跳了,嘿,还真就一下跳过去了,然后就是再跳回来,有了第一次经验,跳回来相对容易了些,当我跨在两端桥头的时候我在想;“其实这就是对自己心理素质的一个挑战,激发自己的潜能,自己认为行就一定行。”其实在平时的工作和生活中又何尝不是这样,我们往往是在事情没有做的时候就给自己一个不能做或做不好的理由,心理上有这样的暗示就什么事都发怵,而如果自己给自己的心理暗示永远是我能行,那事情做起来就会容易的多。

但给我印象最深还是“毕业墙”,所有人组成一个大的团体,要求每个人都要翻过4米高的墙壁,看似比登天,因为这不是几个人就能完成的项目,但我们这个大团体把这种困难克服了,通过集思广益,我们拟定了计划,再用“跌人墙”的方法,让身强力壮的几个同事作为基座,让身材高大的同事先踩在基座队员的肩膀上,大家奋力将他们拖上高强,然后让他们在上面接应,其他队员踩着基座队员的肩膀,三十四个队员一次成功的翻越过高强,整个过程经历不到15分钟,结束后,所有队员都为自己团队的精彩表现鼓掌、欢呼,那一刻的场面激动人心。 此项目的成功首先要感谢作为基座的队员,三十几个同伴踩在他们的肩膀

上,汗水、沙土粘满了衣服,肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出,换来了团队的成功。公司的发展,不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干,更需要许许多多辛勤工作的普通员工,正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神,才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望!

每个游戏都会遇到很多困难,面对“不可能”完成的任务,我们都没有选择放弃和退缩,因为每个成员都相信,只要依靠团队的力量,就一定能战胜困难。坚持精神,尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗?

团队,不是群体,一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作,每一次成功之后的热情相拥,每一次完成项目的坦诚分享,都会让彼此之间多一份了解,多一份亲切,多一份友情。“我为人人,人人为我”,对待帮助自己的人,要有感恩的心,学会帮助别人,才会被别人帮助。

良好的团队精神和积极进取的人生态度,是现代人应有的基本素质,也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过:不要以为你什么都行,离开了团队,你可能一事无成;也不要以为你势单力孤,有团队,你也许什么都行!

感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助,希望我们都能用心去体会拓展的核心精神,不断提升和强化个人心理素质,更深刻地去体验个人与企业,下级与上级,员工与员工之间唇齿相依的关系,从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力,让我们整个共进通讯有限公司更富凝聚力和战斗力!

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