大学生心理健康(7100字)

发表于:2016.4.18来自:www.ttfanwen.com字数:7100 手机看范文

大学生心理健康

手稿提供:宋晨

第一周 职业生涯规划——张必涛

QQ:286515791

E-mail:

一艘没有航行目标的船,任何方向的风都是逆风。

大学付出:早起、坚持自习、经常锻炼、拿奖学金、入社入党、考驾照。

大学收获:文凭、技能、素质。

长期目标清晰

生涯规划五大要素:知己、知彼(探索外部世界)、抉择、目标、行动。

兴趣是职业生涯的重要依据,能提高工作效率,充分发挥你的才能、是保证职业的稳定性和工作的满意度的重要因素。

浪费时间就等于在耗费自己的生命。

1、 表达能力

2、 人际交往

3、 组织管理

4、 适应能力

5、 实践能力

6、 学习能力

第二周 危机与应对——陈青

E-mail:

心理健康教育中心:E-mail:xljkjyzx@163.com

Web:www.sun525.

阳光心理热线:85401212

心理咨询预约电话:85463928(望江、华西校区)、85992256(江安校区)

危机:常规方法无法解决

心理危机:心理状态严重失调

特征:危机是危险的,时限性的(hours-weeks)

干预的目的:防止过激行为、释放情绪、处理问题(帮助、支持、寻求解决方式、自学方式去处理)

正常发展危机:结婚、退休??

危机 境遇性危机:亲人死亡、灾难??

存在性危机:人生目的、责任??

成功应对:获得经验 *失恋如何成功应对*

度过危机:有负性记忆

情感障碍:抑郁综合征、躁狂综合征

(专业技巧、聆听、不要去反对、表示理解与认同、镇静)

100%的自杀者不真的想死。

第三周 常用急救知识——华西医院急诊科

基本生命支持:BLS(急救)

成人生存链:识别心脏骤停→心肺复苏(按压★)→快速除颤→有效高级生命支持→骤停后治疗(胸外按压→人工呼吸→电击除颤)

正常呼吸:12—20次/min

BLS(急救):目击成人倒地:1、四处观望以确保安全。

2、轻拍肩部(双肩),呼叫患者(双耳),检查其反映。

3、启动急救系统(120),报告地点、事件、患者人数★、已

进行的抢救措施,接受调度员的电话指导。

4、心肺复苏(无呼吸、无正常呼吸、无反应患者) 胸外心脏按压:左手在下、右手在上,手掌交叉。

按压位置:乳头连线中点。

深度:≥5cm

频率:≥100次/min

注意:垂直按压、胸部完全回弹、掌跟不离胸。

口对口人工呼吸:开放气道(仰头抬头法)!排除颈椎损伤!

人工呼吸、目视胸廓、左手捏鼻、吹气时间≥1s

按压:呼吸=30:2→一个循环,五个循环后检查意识和脉搏(5-10s)

颈动脉位置:喉结左右1cm处。

电击除颤:室颤——AED除颤仪:打开电源,按1、2、3,电极片贴至患者指定位置。 创伤的止血包扎和固定转运

指压止血法

止血均需加垫 加压包扎止血法

(防止组织神经坏死) 止血带包扎止血法(救命时使用)

股动脉止血法:大腿内侧中央。

指动脉止血法:手指两侧。

脑部可缺血3min,心脏可缺血6hour,肢体可缺血6hour。

橡胶止血带——伤害最大;

气压止血带:上肢0.4kpa,下肢0.6kpa——伤害最小;

普通止血带。

绞紧止血:活结,筷子插入绞动:远端动脉搏动消失时停绞,松紧适度。

固定:夹板、颈托(颈椎错位)、石膏、就地取材。

转运。

第四周 大学生心理健康发展方向——段飞霞

E-mail:

1、 能正确认识自我、悦纳自我。

2、 能与他人发展人际交往能力。

3、 独立自主。

4、 在学习工作中发挥自己的潜力。

5、 人格完善和谐。

自我成长

人对自我意识的认识:神秘→经验→科学的证实

自我:是个体作为主体的“我”对自己以及自己周围关系的认识。

乔韩窗口理论:1、公开的自我;2、人知我不知的自我(盲目的自我);3、我知人不知的自我(神秘的自我);4、我不知,人不知的自我。(未知的自我)。

自我意识的发展:实践活动和社会交往(25年)。

青年期:自我意识极具发展,趋向成熟。

青年期发展特点:

1、 强烈关注自己的目标、手段;

2、 认识到个体的自我只能存在于社会中,对自我意识有更本质的认识;

3、 能独立自主地按一定目标和准则来评价自己的品质和能力,能全面辩证地看待评价自我

优缺点。

4、 现实自我与理想自我的统一→改造自我,实现自我的完善。

“自我对话”决定了我们的思维和行为。 自—与自己交流 →行动→经历→成长

我—与他人对话↑

生理自我:对自己存在??的意识

自我意识的分类社会自我:对社会上自己角色??的认识

心理自我:对自己心理情况??的认识

现实自我——

自我体验

理想自我——

为什么要认识自我

自我意识影响着一个人如何认识世界及其行为表现。是否能正确地认识自己、肯定自己会对事业和生活的成败产生一定的影响。

自我意识的三种心理作用:保持内在的一致性、决定着个人对经验的解释、决定着人们的期望。

了解自我意识的方法:测试、量表、自我反思、他人评价、个人经历的分析。

自我成长:知识、经历→成才与成长。

健全自我意识标准:

1、 自知之明;

2、 整合的自我意识;

3、 自我肯定;

4、 理想自我与现实自我的统一,积极进取。

完善自我的方法:★完善评价认识了解自我。

常见自我意识的偏差、矛盾:积极同一或消极同一。

青年期常见自我意识的偏差:

(1)、过分低估自己;

(2)、过分自我接受;

(3)、过分追求完美;

(4)、过分以自我为中心。

自我认同的意义:青年期个人同一性的出现★★

悦纳自我

完善自我

第五周 情绪管理

健康:生物15%、环境17%、社会10%、自然7%、医疗服务8%、行为模式60%、膳食30%、心理60%。

情商:

a、 认识自己的情绪

b、 认识他人的情绪

c、 调整自己的情绪

d、 影响他人的情绪

e、 自我激励、自我成长

情绪:内心过程中产生的心理体验

要素:生理变化、内心体验、外在表情

情绪的发生机制:

1、呼吸系统(平静时20次/min)、心血管系统(正常心跳、血管舒张)、消化系统(食欲增强)、腺体系统(如高兴时流泪)。2、情绪的思维理论(伊扎德)愉快度、紧张度、确信度、激动度(潜意识→前意识→意识)。3、面部表情、姿态表情、言语表情(非语言表达方式即

考、语言表达(书面、口头) 音调、音色、节奏、速度等)○

情绪的产生:情境→个体←认知(对自己的底线评价、同样结果情绪不同)

需要(男→女)

考 ★情绪的ABC变化○

B1→C1

A

B2→C2

前因(Antecedent)信念(Belief)后果(Consequence)

结论:事物本身不影响人,人们只受对事物看法的影响。

(同一情景A)信念、评价、解释不同(B)→情绪不同(C)

考 情 基本情绪:与人生理需要相联系的情绪反应【快乐、悲伤、愤怒、恐惧(后天)】○

绪 社会情绪:与人的社会性需要相联系的情绪反应

类 正性情绪(积极情绪)

型 负性情绪(消极情绪)

常见的不合理信息:

1、 人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。

2、 有价值的人在各方面都比别人强。

3、 任何事物都应按自己的意愿发展,一个人应该担心随时可能发生的灾祸。

4、 情绪由外界控制,自己无能为力。

5、 对于碰到的种种问题,不能容忍没有正确、完满的答案。

6、 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁。

7、 逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多。

8、 要有一个比自己强的人做后盾才行。

特征:绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

大学生常见情绪:丰富性、不稳定性、掩饰性、冲动性。

大学生情绪困扰:自卑、焦虑、抑郁、易怒。

情绪的管理:用正确的方法方式,探索,理解,表达自己的情绪。

调节控制方法:

觉察自我情绪→ 转移注意力

妥善管理自我情绪→适度宣泄

自我激励→ 交往调节

换位思考法→ 自我安慰

积极的自我暗示→ 情绪升华

第六周 学习——刘昌波

人生发展的四大支柱:

学会学习(Learn to KNOW)

学会做事(Learn to DO)

学会共处(Learn to LIVE TOGETHER)

学会生存(Learn to BE)

终身学习的背景:

社会变革(人口、科技、宗教、信息、女性地位)

工作方式(大脑与意识、民族文化、经济发展、意识形态、闲暇时代)

对孩子使用语言种类越多,孩子语言掌握越好。

学习的含义(心理学家对学习的三种定义):

刺激—反应之间联结的加强(行为主义)

认知结构的改变(认知学派)

自我概念的变化(人本主义)

学习是因为经验而使行为或行为潜能产生持久变化的过程。

学习的变化可以是内隐或者外显的、相对持久的。

学习产生于经验,而不是成熟、疾病和药物。

本能与学习:本能是所有成员都有的;被隔断联系也可以产生该行为。

成熟与学习:前期只是一个必要条件。

成绩与学习:成绩可能是隐藏的。

各种学习理论:1894年心理学萌芽,斯金纳的操作学习理论(正强化、负强化;正惩罚、负惩罚),自卑≠封闭,人与人的差异往往在于前20年的学习。

大学生常见学习问题

1、 态度不端正

过分关注自己

2、 注意力不集中 不会倾听

不记笔记

记 掌握速记符号

录 用自己的话记录

3、 没有学习计划

预习→听课→复习→作业

SCI、EI

4、 学习动机不当

动机的作用:启动、维持、强化、调整。

大学要有追求。

5、 学习策略不当

不能发现和探究问题。

6、 考试焦虑过度

情绪化、过于看重分数

如何更有效地学习

方法的四个层次:道、法、术、器

1、 激发学习动机:培养学习兴趣→明确学习目的 提高自我效能

2、 掌握学习策略 学习小组

学会自主、探究、合作 学习氛围 会倾听

学习技能会表达

会决策

3、 缓解考试焦虑

主动期待、充足睡眠、正常生活节奏、正面自我暗示。

第七周 恋爱与心理健康——黄丽珊副教授

E-mail:

江安校区心理咨询预约电话:85996025、85992256

咨询室地址:20舍1单元202室

阳光心理热线:85401212 每晚7-10点

爱情的心理特点

恋爱与心理健康

爱情的定义和特征:

爱情是一对男女基于一定的社会关系和共同的生活理想,在各自内心形成的对对方最深挚的倾慕,并渴望结成终身伴侣的最强烈的感情。

考爱情是两个异性之间受制于模式化了的规范结构,包含特殊态度和情感状态的关系。 ○

爱情的本质

爱情是人类在自然属性基础上的社会性活动。

个体生理发展的成熟

爱情中包含了性的需要和体验

两性由爱结合传宗接代

爱情的选择受社会制约(道德、法律、文化、审美、价值观)

社会属性 爱情的行为方式受社会的制约

爱情会产生一定的社会后果

爱情的特征:

1、 冲动性——爱是一种强烈的情感,相爱双方相互吸引,强烈渴望和对方在一起。

2、 相互性——相互吸引,彼此相爱才能构成完整的爱情。

3、 排他性——现代爱情需要忠贞专一,不容他人分享。

4、 隐密性——爱情是一种个人化的情感,是两个人的秘密,通常人们只在个人的空间里表

达。

恋爱心理的发展过程

爱情的产生:

由钟情到爱情——“一见钟情”

由友谊到爱情——“日久生情”

爱情的构成:

斯腾伯格三因素说

完美的爱情

愚昧之爱 承诺(空爱)

确定爱的因素

能给TA带来幸福 相互理解

跟TA在一起觉得很快乐 跟TA在一起分享自己所拥有的东西

非常关心TA 可以从TA那里得到情感支持

在需要时可以依赖TA 能进行非常亲密的交流

感到自己生活中不能没有TA

参考书目

《心理学与个人成长》、《爱的艺术》、《情爱论》

真实的爱

怀疑是爱的头号杀手。

真实的爱意味着

A、 相互的了解与支持;

B、 相互的关注与重视;

C、 相互的尊重与独立;

D、 相互的负责与承诺;

E、 相互的接纳与宽容;

F、 相互的信任与认同;

G、 相互的给予与支持;

真实的爱意味着共同成长。

虚假的爱意味着

A、 需要控制他人和为他人作决定;

B、 对他人有不切实际的期望,认为他人按自己的期望做才值得去爱;

C、 为爱情附加条件并有条件地去爱;

D、 不信任恋爱关系;

E、 认为个人的改变会威胁到恋爱关系的延续;

F、 占有欲强;

G、 依赖他人填补生活的空虚;

H、 缺少承诺;

I、 不愿意分享关于恋爱的想法和感受。

爱需要学习

学习爱的能力决定了一个人是否健康和幸福,与爱的取予关系密切。

从恋爱中学习

学习了解自己——了解自己的素质、价值观以及对爱情的期待。

学习了解异性——了解异性的一般心理特征和差异,避免“性别中心理论”和“性别自卑情结”。

培养爱的能力——获得、发展、巩固爱,处理爱情中各种问题的能力。

(爱的能力:识别、表达、接受、拒绝爱的能力;解决冲突的能力;面对挫折的承受能力;保持爱情长久的能力)

恋爱中的心理现象:晕轮效应、去个性化效应、罗密欧—朱丽叶效应、振奋—净化效应 时间是治疗失恋的良药。

第八周 人际沟通——郝清华

Tel:13982079118

E-mail:

考1、人际沟通的基本形式 ○

2、人际沟通在人生发展中的意义

3、人际沟通的基本原则

4、人际沟通的技巧

5、正确对待合作与竞争

人际沟通的概念 人际沟通

大学生心理健康

大众沟通

人际沟通的特点

1、 目的性 善良真诚

2、 借助语言与非语言两类符号 文字7%、声调38%、身体语言55%

3、 是一种运动态系统

4、 有统一或近似的编码和解码系统 语言、语速、语调

人际沟通的过程

编码?信息通道?解码

信息源 信息接收者

障碍人际沟通的功能

1、 人际沟通是获取信息的手段;

2、 人际沟通是思想交流和情感分享的工具;

3、 人际沟通是满足需要、维持心理平衡的重要因素;

4、 人际沟通是减少冲突、完善人际关系的重要途径;

5、 人际关系是协调群体内行动,促进效率的提高与组织目标的实现 人际沟通的分类

1、 正式沟通与非正式沟通;

2、 上/下/平级沟通?传达民意/传达精神/平级;

3、 单向/双向沟通?只听/听说互动;

4、 口头/书面沟通;

5、 现实/虚拟沟通?知道对方的身份角色/不知道对方的身份角色。 人际沟通网络

正式沟通网络:链式、轮式、圆周式、丫式、全通道式(最佳)。 非正式沟通网络:流言式、集束式、偶然式。

理想人际沟通效果

愉快感觉+讯息传递=双赢

? 除睡觉外,70%的时间为沟通。

? 一个人的生活质量决定于沟通的质量,决定于快乐与否。

? 一个人的生活品质决定于沟通的品质,决定于给予他人快乐与否。 ? 我们所做的每一件事情都是沟通。

? 沟通无处不在,沟通决定成败。

沟通对大学生成长发展的重要意义

1、 良好的人际沟通是完成学业的基础;

2、 良好的人际沟通有利于培养健康的心理;

3、 良好的人际沟通是事业成功的必备素质;

4、 良好的人际沟通有助于家庭生活幸福美满。

大学生人际沟通中的常见障碍

缺乏自信、记忆有限、时间不足、情绪不好、判断错误、语言不通、主观武断、条理不清、无耐心、易争执、准备不足而仓促发表意见、忽视他人需求。

影响人际沟通的主要因素

家庭因素、环境因素、社会因素、心理因素

人际沟通的基本原则

1、 正直原则(基础);

2、 平等原则(地位平等)(欲人之爱己也,必先爱人;爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒

敬之。);

3、 诚信原则(以诚相待);

4、 宽容原则(人无完人);

5、 换位原则(从对方角度思考);

6、 互补互助原则(勇于取长补短)。

沟通的技巧

1、 善于结交:悦纳自己,喜欢别人;主动性;

2、 表达:非语言(面部表情、身体运动和姿势、目光接触、人际距离、衣着、身体接触);

3、 倾听:说三分,听七分;专注、同理心、接纳、完整负责;X忽视地听,假装地听,选

择性地听X;

4、 把握交往的度:0-46cm,亲密距离;46-120cm,个人距离;1.2-3.6m,社会距离;>3.6m,

公众距离。;

5、 处理矛盾:消除倾听的障碍(主观障碍和客观障碍)(适当提问:广度适当、深度适当、

频率适度、空间距离适度;注意把握分寸;大事化小)。

人际沟通的技巧

1、 同理性地听;

2、 针对性地问;

3、 回应有方;

4、 适当幽默;

5、 弹性应对。



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