养生计划(1200字)

发表于:2017.4.26来自:www.ttfanwen.com字数:1200 手机看范文

养生计划 中医养生学,是研究和阐释人类生命发生发展规律,预防疾病,增强体质,益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。养生就是根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。中医养生学是在中医理论的指导下,探索和研究中国传统的颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。经过了一个学期的中医养生学学习,我对养生也有了一定的了解,以下为我自己根据季节制定的养生计划 春季养生秘诀:养肝为先 中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,如果春季养生不当,便易伤肝气。反之,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。养肝饮食

1.多吃鸡肝:鸡肝味甘而温,比其他动物肝脏补肝作用更好。可取新鲜鸡肝3只,大米100克,煮成鸡肝粥食用。 2.多喝汁液:在五行学说里,肝属木,所以补肝要多吃“木”类食物,木类食物往往颜色是绿色,味道则是酸味。适合榨

取汁液饮用,对肝胆有益。净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等 夏季 夏天养生秘诀:养心为先 夏季烈日酷暑,是一年中阳气最旺盛的时节,在夏季里心气最容易耗伤,特别是人体的新陈代谢十分旺盛,因此夏季最需要注意养生保健,让你的身体在夏季中健康地度过。 夏饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。 起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。

秋季秋天养生秘诀:养肺为先 秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,所以秋季养生要防燥。秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以秋季应注意养肺。不少人会因此出现干咳少痰, 痰粘难咳,痰中带血,胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食品,以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”,所以我们多吃一些瓜果,如冬瓜苹果梨香蕉等以润肺除燥。

冬季养生秘诀:养肾为先 冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。二.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。

做好养生计划,根据季节变化采取不同的养生措施是很重要的,我不但会注意饮食同时也会注意睡眠,有足够的运动锻炼,对自己的身体心理调节也要充足全面,这样才能搞好身体。




第二篇:设备保养计划 2300字

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